管理栄養士の髙下です。
新病院も6Fに厨房がありますが、6Fまで階段で上るとどのくらいカロリーを消費すると思いますか？ちなみに私の足で上り、下り、どちらも1分12秒でした！消費カロリーは体重で変わってきますが、一般的に50㎏の人だと6Fまで上るだけで8㎉程度のカロリー消費です。たった8㎉と思われるかもしれませんが、1日に何回も繰り返すだけで実は結構カロリーを消費しているのです。しかも、階段を使用するだけで早歩きの3～5倍くらいの効果があるそうです。そして、階段は上りの方が効果的であるような感じがしますが、下りにはジャンプしている時と同等の骨密度のアップ効果が期待できます。運動は細切れでも回数を重ねるだけで効果がありますので、普段運動する暇が無い方は是非階段の上り下りをおすすめします。